秋天是高血压、中风、心肌梗死等心脑血管疾病的高发季节。特别是高血压，由于皮肤在遇冷后，皮肤血管易收缩，致使外界阻力增大，血压升高，高血压患者容易出现头晕，头痛，胸闷，乏力等高血压自觉症状。因此，要警惕高血压危象，做好秋季高血压的防治工作,遵守两大原则稳定高血压。
原则一:
未病先防，已病防变，即变防衰。
未病先防，即还没有高血压病时就要先预防；已病防变，即已有高血压病，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变；但如果是已经合并了心脑肾病变的病人，就要即变防衰，防止器官功能衰退，如肾衰竭、心功能衰竭等。
原则二:
综合防治，分为非药物治疗和药物治疗。
1.饮食清淡
少吃盐是防治高血压的关键；每人每天摄入食盐不超过 5 克。少吃盐的措施，除了做菜时少放盐，还要注意少放耗油、酱油、甜酱等调料；少吃咸菜、咸肉等腌制食品。另外，要注意甜品等零食中的盐，这些食物可能口味不咸，但制作过程中也可能添加不少的盐。养成看食品标签的习惯，可以帮助我们少吃这些「隐形盐」。要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高；限制脂肪的摄入，烹调时，选用植物油，可多吃海鱼；适当的蛋白质摄入，每周吃2-3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压（注:
高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质摄入）；多吃含钾，钙丰富而含钠低的食品；控制盐的摄入量，减少体内的钠水潴留。每日盐摄入量应该在6g以下；多汔新鲜蔬菜，水果。
2．心情要平静
精神紧张、情绪不稳定会导致血压升高。故高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位工作者，如消防队员、刑警等。除了工作，回归正常生活后，心情一定要保持平静，有助预防和治疗高血压病。
3.因人而异，运动要适量
如果年纪大、体重比较重，爬山容易损伤膝关节，血压也难降低，最好方法就是平地快走。通过临床统计发现，每天坚持快走，血压至少能降8毫米汞柱。通过运动，有很多病人不仅血压下降了，体重减轻了，体质增强了，睡眠也好了。推荐的运动有:
快走、慢跑、长距离游泳、骑车等，不拘形式，贵在坚持。
4．情绪要放松
减轻心理压力，要做到发自内心的放松，而不是表面放松。
5.保证睡眠
很多高血压病人得病之前都有不良习惯，如长期抽烟、喝酒、熬夜等，特别是熬夜容易引起内分泌紊乱，是血压升高一个很重要的原因。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉，因为晚上11点到凌晨1点是一天当中的“阴中之阴”，特别是到冬天，那是寒中之阴，往往最容易伤身。
6.切忌盲目进补。
高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养又要降压作用的食物如山药，莲子、银耳、芹菜等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼、虾等水产品以及鸡、鸭等禽类。少吃猪、牛、羊肉等红肉。
7及时调整用药剂量和服药时间
秋季天气干燥，早晚温差大，早晨的温度较低，此时血管收缩会使血压升高，早晨有些病人会感到头晕，就是这个原因。所以秋季需要及时调整服药时间，并根据医生的指导进行药量的调整。
总而言之，秋冬两季，高血压患者要切实关注自己的血压高低，最好能做到每天测量血压。
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