4个简单的技巧,在编程中包含强大的大脑适应性

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4个简单的技巧,在编程中包含强大的大脑适应性

2011年2月22日发布

为你的社区管理一个健康和丰富生活的策略应该始终包括一个强有力的多层次的大脑健康部分。但是你如何确保所有的住院医生都能从你的大脑健康计划中受益呢?以下是提高活动效率的四个简单提示:

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居民和老年人通常渴望得到关于大脑健康以及如何保持最佳状态的消息。
与年龄相关的认知能力下降是正常的,通常从30岁左右开始逐渐发生。随着年龄的增长,视觉和听觉等感官开始减弱,减缓了它们发送给大脑的信号,从而减缓了大脑的信息处理。好消息是,与常识相反,最近的研究表明,新的脑细胞在我们的整个生命周期中都被创造出来。体育锻炼、良好的营养和认知努力可以增加大脑的血流量,这有助于增强认知储备。

这就引出了我们的第二条建议:要有一个强大的大脑健康方法来编程,活动需要解决不同层次的问题。他们需要调整难度,目标和功能。加州大学洛杉矶分校衰老研究中心主任加里·斯莫尔解释说:“几项研究表明,通过脑力有氧运动锻炼大脑不仅可以提高认知表现分数,还可能延缓大脑退化。”但实现大脑健康实际上需要的不仅仅是脑力锻炼。据阿尔茨海默氏症协会称,积极锻炼、健康饮食和保持社交关系也是促进大脑健康的组成部分。随着年龄的增长,越来越多的思维过程属于日常的范畴,在日常生活中需要思考的精力也越来越少。虽然数独和填字游戏是提高某些认知功能的好方法,但就像其他经常做的事情一样,大脑会在一段时间后采取常规和策略来解决这些问题。例如,一项创新的新活动可以是上网冲浪。研究表明,我们的大脑确实会对新的刺激做出反应。加州大学洛杉矶分校的科学家称,在使用电脑时,网络活动可能会刺激并改善大脑功能。

当建立一种大脑健康的编程方法时,重要的是要包括社会化:
最近的研究研究表明,社会互动和联系机会有助于预防痴呆症。”长期以来,社会活动一直被认为是健康老龄化的一个重要组成部分,但现在我们有强有力的证据表明,它也与更好的日常功能和减少老年人的残疾有关,”首席研究员布莱恩·詹姆斯博士说。这项研究将发表在2011年4月的《老年学杂志:医学科学》上。

有趣的是,芝加哥拉什大学的研究人员也得出了结论,即尽可能保持身体和社交活动的老年人在晚年不致残的可能性更大。

因此,活动应允许小团体和大团体走到一起。最好的时机是在晨练之后。

最后,为了真正有效地解决每个居民的问题,大脑健康计划的一部分需要针对每个人的需要设计一个部分,并应适应不断变化的能力。
因此,重要的是让员工选择参与该计划,并设定个性化和可实现的目标,以提供持续的反馈和激励。与身体健康计划类似,太难的大脑健康计划将被放弃,但如果太容易,大脑将无法获得收益,并可能对这些活动感到厌倦。
对日常功能很重要但随年龄增长而下降的关键技能包括:眼-手协调、短期记忆、视觉扫描、分散注意力、反应时间、意识、抑制、时间估计、转移注意力、视觉感知、空间感知、命名、工作记忆和计划。