想要全面避免患痴呆症的风险吗?除了控制体重、血压、胆固醇、血糖和减少炎症性食物的摄入，你还能做什么呢?

开始跳舞!

各种研究表明，跳舞对健康有很多好处。最明显的是增加社会化和改善身体机能。密苏里大学的研究人员最近进行的两项研究发现，参与以舞蹈为基础的治疗可以改善老年人的平衡和步态。这可以降低这一人群跌倒和受伤的风险。

研究还表明，跳舞与降低痴呆症的发展有密切的联系。2003年发表在《新英格兰医学杂志》(New England Journal of Medicine)上的一项由美国国家衰老研究所(National Institute of Aging)资助的研究表明，经常跳舞的老年人患痴呆症的风险显著降低。

这项研究调查了近500名75岁及以上的成年人，追踪了他们5年的活动和痴呆症发病率

研究显示，跳舞与减少痴呆之间的相关性惊人地强——高达76%。

跳舞也是唯一能减少痴呆的体育活动。例如，经常打高尔夫球的人患痴呆症的几率并没有降低。其他被研究的体育活动包括打网球、游泳、骑自行车、散步锻炼和做家务。

阅读和做填字游戏确实能降低患痴呆症的风险。

为什么跳舞有助于维持大脑?神经可塑性原理假设，我们会持续不断地重新连接大脑中的突触。

这是一种“使用它或失去它”的现象。

当我们跳舞时，我们在使用大脑皮层和海马体，这对跳舞很重要。大脑的这些区域具有很强的可塑性，它们会根据自己的使用来重新连接自己。研究人员假设，也许这种更大的认知储备和神经元突触复杂性的增加可以防止痴呆。

Drs。凯·贾奇和玛克辛·巴瑞登/《萨克拉门托蜜蜂报每日新闻在线